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CONSIGLI PER BAMBINI: ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA

CONSIGLI PER BAMBINI: ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA

consigli per bambini
consigli per bambini

 

Le abitudini alimentari che si acquisiscono nei primi anni di vita sono destinate a perdurare nel tempo, e se errate, è difficile poi modificarle una volta cresciuti.

 

Secondo gli studiosi, l’età infantile, ed in particolare i primi anni di vita, è quella in cui si iniziano ad apprendere le basi degli stili alimentari degli adulti.

Spesso però i bambini si rifiutano di mangiare alcuni cibi, preferiscono altri che a noi risultano  poco sani e sostanziosi.

Fondamentale per iniziare bene la giornata è la prima colazione che deve essere nutriente e leggera, un’abitudine che non deve essere abbandonata con il passare del tempo.

Una sana e corretta alimentazione per bambini si basa su una distribuzione equilibrata e una giusta proporzione, durante l’arco della giornata, degli elementi nutritivi (carboidrati, proteine, grassi, fibre, sali minerali, vitamine, acqua ) indispensabili alla crescita del bambino.

L’acqua in particolare, svolge un’importante funzione di trasporto delle sostanze nutritive come l’ossigeno e i sali minerali attraverso il sangue; per questo motivo è importante abituare i bambini a bere sempre durante i pasti e anche durante la giornata.

Un errore che i genitori spesso compiono a tavola è quello di temere che i figli siano sottoalimentati; non bisogna insistere, perché produce l’effetto contrario a quello desiderato. Un bambino mangia se ha fame e se capita di saltare un pasto, questo episodio non avrà conseguenze sulla sua crescita.

Ultimo, ma non meno importante, è il movimento: una corretta alimentazione deve essere accompagnata dall’esercizio fisico costante, sì agli sport di squadra che aiutano anche alla formazione del carattere. Se un bambino però è molto stanco non bisogna obbligarlo ad andare in palestra, perché questo obbligo potrebbe generare un rifiuto dello sport.

 


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